眼精疲労に効くといわれるサプリメントもいろいろ発売されていますが一体どんな成分が眼精疲労を回復するためには良いのでしょうか？
眼精疲労に悩むアナタのために、おすすめの眼精疲労回復のためのサプリメントをご紹介いたします！
＊眼精疲労の回復やドライアイにおすすめは『マルチカロチン』＊
「一日眠っただけでは目の疲れが取れない」
「目の疲れが回復したと思ったら、すぐ戻ってしまった」など、
断続的に続いている眼精疲労や、「目が乾いて痛い」などのドライアイには、マルチカロチンのサプリメントがおすすめです。
目に効果があるといわれる「ビタミンＡ」と、同じ作用がある「ベータカロチン」。
天然のマルチカロチンには、この「ベータカロチン」が含まれています。
その天然のマルチカロチンには、ルテインといわれる、疲れ目や目の病気に非常に良いとされる注目のカロテノイドが入っています。
ルテインは目の黄斑という部分を構成している成分。それを摂取する事で、「視力が劇的に良くなった」という臨床データも出てきています。まさに驚きの栄養素なのです！
また、ルテインは緑黄色野菜や果物に多く含まれており、とくにハーブの一種「マリーゴールド」に多く含まれます。マリーゴールドのハーブティーは市販されているので、気になる方は、試してみては。
＊ビルベリーの『アントシアニン』で眼精疲労予防＊
最近TVのCMでもよくでてきますよねビルベリー。
ビルベリーはブルーベリーの一種で、目に良いとされる
『アントシアニン』が普通のブルーベリーより豊富に含まれています。この『アントシアニン』は疲れ目を予防し、改善させる作用があります。
『アントシアニン』には目に対して即効性がある栄養素で、摂取４時間後に視力の回復が見られます。ただし、２４時間経つと自然にその効力が失われてしまいます。
ブルーベリーには『アントシアニン』が多く含まれ、
目に効くといわれているようですが、
特にビルベリーがそれを豊富に含み、目に対して効果を発揮します。
また、そのほかにも『アントシアニン』を多く含む食物として、
紫のさつまいもの皮があり、皮ごと食べると目には良いでしょう。
＊網膜を守り、視力を高める働きを持つ「DHA」＊
集中力を高めるサプリとしてもよく知られている「ＤＨＡ（ドコサヘキサエン）」も、眼精疲労回復にはオススメです。
魚の油から抽出されるＤＨＡは、人間の目の網膜に多く含まれる成分で、摂取する事によって網膜を守り、視力を高める働きをしてくれます。
ＤＨＡは特にマグロや青魚に多く含まれます。人体の神経系の伝達を活発にする働きも存在し、とても優れた栄養素の一つです！
ドライアイの方やパソコンを見つめる事が多い方は、
目薬だけに頼らず、マルチカロチン・アントシアニン・ＤＨＡのサプリメントを摂って、
内面から眼精疲労を回復してはいかがでしょう？
また、サプリメントを摂ることと平行して、目を休ませてあげることが大切です。
